度工作法如果您还想使用深度工作方法则应执行

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这是指需要很少关注且不需要特殊技能的任务。而且你通常可以在业余时间很好地完成浅层工作。例如这包括对文件进行排序打印文档或检索电子邮件。因此深度工作正是浅层工作的对立面。因为深度工作就是完全专注于一项任务最好一次几个小时。这项工作的要求是如此要求以至于你不能或者更好地说不应该同时做其他任何事情。如果你让自己分心不专心地工作你将无法进行任何深度工作。因此您必须人为地确保自己达到深度工作状态。

如何一步步应用深以下步骤创造空间您是否意识到即将到来的重要任务需要您全神贯注然后准备深入研究深度工作的多个阶段。一个非常好的选择是断开连接一天。前往酒店或 美国 WhatsApp 号码数据 将自己锁在安静的会议室中。消除干扰取消所有约会并且不要时不时地参加快速会议或视频会议。并确保您没有任何其他干扰。例如关闭智能手机并关闭计算机上的所有通信应用程序邮件客户端聊天程序社交网络。计划深度工作然后进入规划在深度工作阶段你想做什么设定既不太容易也不太困难的切合实际的目标。如果您有几项任务您应该优先考虑它们。

       

艾森豪威尔矩阵之类的方法将帮助您解决此问题工作集中现在是时候实施尝试一次沉浸在工作中几个小时。如果您还没有完全集中注意力的能力那么一开始这对您来说可能会很困难。这就是为什么您可以从简短的深度工作阶段开始并逐渐扩展它们。考虑一下休息时间同样重要的是即使是经验丰富的知识工作者大脑也无法高性能一次工作五到十个小时。因此计划定期休息。如果愿意您可以使用众所周知的番茄工作法其中涉及思考和休息阶段按照计划轮流进行。专注力练习如果您倾向于分散自己的注意力则必须抵制这种冲动。使用集中练习和其他技巧例如瑜伽和冥想。